Fresh & juicy｜みずみずしい朝を
Morning Yoga Seriesでは、シンプルな動き・呼吸に意識を向けることを通じて、
ご自身の心身の状態に気づくきっかけとなるような、マインドフルネスなプログラムを目指しています。
前提として、まずは以下のふたつのことを丁寧に伝えます。
“What is Yoga?”
ヨガにはどんな意味があるのか、なぜ人と比べることに意味がないのか、大切なことは何なのか。
“Ask your body and mind and choose your pose. Step-by-step!”
自分に問いかけ、（他人との比較ではなく）自らポーズを選択していくこと。無理せず、段階を追って取り組むこと。
ビギナーやシニアの方も多いこのクラス。
初めての方・慣れていない方へのインストラクションは責任重大！と、とても緊張しますが、
その分ヨガに馴染んでいく変化が分かりやすいことも。
「クラスの最初は体が緊張していたのに、最後にはすごくリラックスしていたよ！
だから、続けてみることにしたんだ！」と、先週初めてヨガをした60代〜70代の男性。
とっても嬉しくて思わずふたりとも笑顔に＾＾
こんなやりとりに私自身が元気をもらっているなと感じた今日でした。
様々な出逢いと繋がりに心から感謝します。Namaste＊
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“TASMIN SATI SVASA PRASVASAYOR GATI VICCHEDAH PRANAYAMAH.
それ【安定したアーサナ［坐法］】が得られたならば、呼気と吸気が制御されねばならない。
これがプラーナーヤーマ［調気］である。” by Swami Satchidananda
II-49
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姿勢がマスターできたら、吸う息と吐く息の動きをコントロールすることによって
プラーナをコントロールする訓練を行う。・・・
呼吸は、乱れやムラがなく、静かでゆったりした状態で完全に制御されていなければならない。
“プラーナーヤーマ”そういう身体で瞑想すれば、座ると同時に身体のことを忘れてしまう。
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